Du kennst wahrscheinlich den ungefähren Ablauf deines Zyklus. Aber weißt du wirklich, in welcher Phase du gerade stehst – nicht nach Kalenderformel, sondern anhand deines eigenen Körpers?

Dieser Tracker gibt dir drei anerkannte Beobachtungsmethoden an die Hand, mit denen du das selbst herausfindest:

• Kalendermethode – ein erster grober Überblick über deinen Rhythmus
• Temperaturmethode – dein Zyklusblatt zum Eintragen deiner Basaltemperatur, mit Anleitung
• Zervixschleimmethode – eine Tabelle, um Veränderungen über den Zyklus hinweg festzuhalten

Kein Ankreuzen, keine Diagnose, kein Optimieren. Du beobachtest – und mit der Zeit erkennst du die Zusammenhänge selbst. Das ist der erste Schritt: nicht mehr raten, sondern verstehen.

Für wen ist das geeignet?
Für alle, die ihren natürlichen Zyklus kennenlernen möchten – ganz gleich, ob zum ersten Mal oder erneut. Wichtig: Diese Methoden setzen einen natürlichen, unbeeinflussten Zyklus voraus. Wenn du hormonell verhütest (z. B. mit der Pille), zeigt dein Körper keinen natürlichen Zyklusverlauf – der Tracker liefert dir dann keine verlässlichen Ergebnisse.

Und was macht man nicht damit?
Verhüten. Auch bei korrekter Anwendung ersetzt dieser Tracker keine sichere Verhütungsmethode.